减肥:爱美之心;人人有之;管住嘴;迈开腿;关键在坚持!

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人气 659 / 评论 减肥:爱美之心;人人有之;管住嘴;迈开腿;关键在坚持!已关闭评论 / 日期 2013-11-25
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如何使身材更苗条

  1.          运动、饮食相结合的减肥方法,不仅帮助消耗卡路里,让你快一点的瘦下来,还能让你瘦得健康,曲线够美。选择你自己感兴趣的运动方式,每天坚持半–1小时即可。
  2.           小细节大改变,多注意一些饮食上的小细节,可以让你更瘦一点,养成习惯后,对保持窈窕身材很有帮助。不要纵容自己的一些饮食坏习惯,觉得吃一下没关系,就是因为多吃一点又一点,才累积出了超重的你,所以要减肥,一定要戒掉饮食坏习惯。
  3.           多吃新鲜水果和蔬菜。前几年流行水果减肥法,但减的都是水分,不仅反弹快,对身体有很大伤害。减肥可以多吃一些蔬菜水果,但一定要多样化的吃,而且三餐必须照样坚持,蔬菜和水果体积大,水分多,很容易有饱感,饭前先喝汤或先吃水果充饥是再好不过的了。
  4.           要有充足的睡眠。因为睡眠不足,你体内的新陈代谢就会下降,使得人体分泌出更多的皮质醇,从而刺激人的饥饿感,会使你不由自主的摄入更多的热量。
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