促进全民健康水平第一部分(一)

分类: 日常生活
人气 772 / 评论 促进全民健康水平第一部分(一)已关闭评论 / 日期 2014-12-6
作者:

           ​晨醒赖床五分钟​人在睡眠时,大脑皮层处于抑制状态,各项生理机能维持着低速运转,人体代谢降低,心跳减慢,血压下降,部分血液淤积于四肢。早晨醒来后,呼吸、心跳、血压、肌张力等要迅速恢复常速运转,会导致交感神经兴奋与肾上腺皮质激素分泌,引起心跳加快、血管收缩、血压上升。但此时血液变稠,血流缓慢,循环阻力加大,心脏供血不足,醒后如果立即下床,最容易诱发心脑血管等疾病,甚至造成意外死亡。​早晨醒来要赖床5~10分钟。采取仰卧姿势,进行心前区和脑部自我按摩,做深呼吸、打哈欠、伸懒腰、活动四肢,然后慢慢坐起。稍过片刻,从容地下床、穿衣,使刚从睡梦中醒来的身体功能逐步适应日常活动。早晨赖床5分钟,可防止突发心脑血管疾病。​​生命中的四个危险时段黎明:

           一天中,人最危险的时刻要数黎明,研究表明,人在黎明时分,血压、体温变低,血液流动缓慢,血液较浓稠,肌肉松弛,容易发生缺血性脑中风。调查显示:

          1.凌晨死亡人数占全天死亡人数的60%。

          2.月中:一个月里.对生命最有威胁的是农历月中,这与天文现象有关。月球具有吸引力,它能像引起海水潮汐一样.作用于人体的体液。每当月中明月高挂之时,血管内外的压力差增大,这时容易引起心脑血管意外。

          3.​年末:对生命而言,一年中最危险的月份要数12月。调查表明,该月份死亡人数居全年各月之首,占死亡总数的4%。据分析,这与气候寒冷,环境萧瑟,人到岁末年关,精神紧张,情绪波动,抵抗力和新陈代谢等因素有关。此时,一些慢性疾病常常会加重,病情变化较大。

          4. ​中年:人的一生,中年是个危脸的年龄段。人到中年,生理状况开始变化,会出现内分泌失调,免疫力降低,家庭、工作、经济、人际关系等压力增大,种种负担导致中年人操劳,疲惫,此时特别需要注意身体健康。

Tags:
0 + 赞
相关资源:
  • 7月2日北京小升初派位公布啦!
    7月2日北京小升初派位公布啦!
    2021-7-23
  • 金秋北京游玩长城景区汇总精华帖【不止一个长城呦!】
    金秋北京游玩长城景区汇总精华帖【不止一个长城呦!】
    2017-10-119
  • 斗胆指点“千里江山”《千里江山图》北宋宫廷画师王希孟作品
    斗胆指点“千里江山”《千里江山图》北宋宫廷画师王希孟作品
    2017-9-2012
  • 2016年生活小技巧来了!
    2016年生活小技巧来了!
    2016-3-70
  • 如何快速清洗油烟机?窍门网推荐您最新视频方法
    如何快速清洗油烟机?窍门网推荐您最新视频方法
    2015-8-50
  • [原创]2015年暑假最体贴的休闲亲子游活动[2天1夜]探险 图文详细
    [原创]2015年暑假最体贴的休闲亲子游活动[2天1夜]探险 图文详细
    2015-7-1515
  • 夏天减肥的好时机,教您几招安全剪掉小鲜肉!
    夏天减肥的好时机,教您几招安全剪掉小鲜肉!
    2015-5-200
  • 清明节吃什么好 清明节养肝及食疗方法
    清明节吃什么好 清明节养肝及食疗方法
    2015-4-30

评论

评论已关闭!


窍门网微信公众帐号
微信扫描
立刻加入