促进全民健康水平第一部分(四)

分类: 日常生活
人气 721 / 评论 促进全民健康水平第一部分(四)已关闭评论 / 日期 2014-12-6
作者:

       警惕厨房里的三大杀手​你为家人精心烹制美味佳肴时,一要注意潜藏在厨房里的杀手,防止它们对你的健康暗下毒手:​

杀手之一:油烟:煎、妙、烹、炸都会产生大量的油烟,散布在厨房这个小小的空间内,随呼吸侵入人体呼吸系统,引起疾病,医学上称为油烟综合症。油烟中含有一种被称为芘的致癌物,长期吸入这种物质课诱发肺癌。

​杀手之二:一氧化碳:厨房里的一氧化碳,主要来自燃料未能充分燃烧及烹调产生的油烟,这是厨房空气中主要污染物之一。​

杀手之三:氮氧化物:烹饪过程中会产生氮氧化物,经常在此环境中,吸附氮氧化物等污染物的微粒侵入肺脏会沉积于肺组织中,导致肺部病变,出现哮喘、气管炎、肺气肿等疾病息,严重者可导致肺纤维化。

        ​​警惕六种电视病:​ 1.电视肥胖症:经常看电视,缺乏适当的活动,伴吃糖果、点心等,从而引起肥胖。​2.电视眼:长时间看电视,会引发眼睑红肿、球结膜充血、眼睛干涩、近视等眼病。​3.电视颈:看电视长期维持一种姿势,很容易引起颈部软组织劳损。​4.电视心:看电视时,会随节目中的情节产生情绪波动,容易出现头晕、心悸、血压升高,从而诱发心纹痛、心肌梗死等急症。​5.电视腿:长期处于坐位,容易引起下肢麻木,酸胀、浮肿,甚至下肢血栓或肌肉痉挛。​6.电视胎儿:孕妇长时间看电视,除易感到头昏、胸闷外,还会影响1~3个月的胎儿发育,可导致胎儿畸形。

             夜间保健六措施​: 1.晚餐吃素:晚餐应以素食为主,不宜吃得过饱。过饱会使胃部膨胀,影响心肺正常活动,油腻荤腥食物会使血脂升高。​2.卧房宜静:睡觉的房间应空气新鲜,湿度适宜.环境清静。​3.起身要缓:夜间下床不要起身太快,以免出现短暂性脑缺血而致晕倒跌伤。​4.宜睡板床:最好睡木板床加柔软的床垫或褥子,不要睡过软的弹簧床,以免日久引起腰背疼痛。​5.枕头适宜:枕头高度要适中,以自已的一拳半为宜。枕头的软硬要适度,有利于呼吸道通畅,不发生落枕。​6.自备药物:心血管病患者床头应自备保健药盒,药盒里应备有硝酸甘油片、扩心痛定、消心痛等药,一旦发病,随手可取,便于及时救治。

​​​              睡眠九大注意事项: ​ 1、.睡眠环境:卧室整洁,空气流通,不燥不湿,光线柔和,温度18一200℃;床铺软硬适度.被褥干净柔软,枕头高低适当。​2.睡前散步:睡前散步30~60分钟。​3.睡前洗脚:温热水洗脚,有利于消除疲劳,有利于脑细胞由兴奋转为抑制,促进睡眠。​4.睡前饮水:睡前饮水,使血液适当稀释,以防睡觉时血流缓慢导致血栓形成。​5.睡前喝奶:睡前喝奶,可以镇静安神,补充钙质,防止骨质疏松。​6..睡前刷牙:可保护牙齿,提高睡眠质量。​7.睡前洗脸:防止化妆品和污垢刺激皮肤。​8..睡眠侧卧:可消除疲劳,有利于肠胃消化和排空。​9..不蒙头睡:把头蒙在被窝里睡觉,影响呼吸,不利健康。

Tags:
0 + 赞
相关资源:
  • 7月2日北京小升初派位公布啦!
    7月2日北京小升初派位公布啦!
    2021-7-23
  • 金秋北京游玩长城景区汇总精华帖【不止一个长城呦!】
    金秋北京游玩长城景区汇总精华帖【不止一个长城呦!】
    2017-10-119
  • 斗胆指点“千里江山”《千里江山图》北宋宫廷画师王希孟作品
    斗胆指点“千里江山”《千里江山图》北宋宫廷画师王希孟作品
    2017-9-2012
  • 2016年生活小技巧来了!
    2016年生活小技巧来了!
    2016-3-70
  • 如何快速清洗油烟机?窍门网推荐您最新视频方法
    如何快速清洗油烟机?窍门网推荐您最新视频方法
    2015-8-50
  • [原创]2015年暑假最体贴的休闲亲子游活动[2天1夜]探险 图文详细
    [原创]2015年暑假最体贴的休闲亲子游活动[2天1夜]探险 图文详细
    2015-7-1515
  • 夏天减肥的好时机,教您几招安全剪掉小鲜肉!
    夏天减肥的好时机,教您几招安全剪掉小鲜肉!
    2015-5-200
  • 清明节吃什么好 清明节养肝及食疗方法
    清明节吃什么好 清明节养肝及食疗方法
    2015-4-30

评论

评论已关闭!


窍门网微信公众帐号
微信扫描
立刻加入