让她(他)更爱你的方法!

分类: 日常生活
人气 1,006 / 评论 让她(他)更爱你的方法!已关闭评论 / 日期 2013-10-25
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保存好了,每天记着看一看,察觉不知不觉中的变化是最美妙的!

一般我们成年人是胖还是瘦不是凭眼睛看就能测算的,可以根据以下公式算出自己是否瘦弱了点:用身高的厘米数减去100后乘以0.9,得出的答案就是本人标准体重。如个人身高180厘米,标准体重就是(180-100)×0.9=72公斤,低于或高于标准体重10%都属于正常现象。

 

  1. 美化腰部、消除赘肉
    美化腰部、消除赘肉
  2. 强化腹肌及腰背的肌腱
    强化腹肌及腰背的肌腱
  3. 左右两边伸展运动
    左右两边伸展运动
  4. 美化背部线条,预防颈椎病
    美化背部线条,预防颈椎病
  5. 手脚并用可以让身体左右均衡
    手脚并用可以让身体左右均衡
  6. 同时增加手部柔软度
    同时增加手部柔软度
  7. 收紧腹部肌肉
    收紧腹部肌肉
  8. 减去小肚腩
    减去小肚腩
  9. 增加脚部柔软度结实臂部
    增加脚部柔软度结实臂部
  10. 消除臀部下垂的赘肉和紧实腿部肌肉Ⅰ
    消除臀部下垂的赘肉和紧实腿部肌肉Ⅰ
  11. 消除臀部下垂的赘肉和紧实腿部肌肉Ⅱ
    消除臀部下垂的赘肉和紧实腿部肌肉Ⅱ

 

小窍门提醒: 这些小运动,只要每天挑一个做十分钟,两个星期内就会见效的,这些是有氧运动要慢慢的做不要拼了老命的做!
如果是第一次做的人建议先做二十下再看个人状况逐日增加运动量不要太勉强但一定要持之以恒加油吧!!​!

 

图都给你做好了 ,而且是动态的,不要找理由说不会做!哦?

 

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让你的朋友和你每天互相提醒吧,15天后看看大家是否有变化

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